老年人最怕跌倒，该如何预防？赶紧看…
跌倒是老人受伤的主要原因也是老人伤害的首位死因，据世界卫生组织估计28%-35%的老人（≥65岁）每年至少发生1次跌倒。
图片来自：千库网https://588ku.com/
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一旦发生跌倒可能导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等，造成患者身体、心理的伤害及增加家庭负担。所以，预防老人跌倒每个家庭都要重视起来。
容易跌倒时间
1、夜间或清晨起床急于去卫生间时
2、急转身或突然站起时
3、黄昏及光线昏暗时、身体不舒服时，如头晕心慌全身无力
4、刚服完降压药、止痛药、降糖药和镇静药、安眠药时等
容易跌倒的地点
1、在卫生间床边的高低度不适合
2、湿滑的地面、浴室、楼梯台阶
3、有障碍物和不平整的地面有杂物的楼道
温馨提示：
长者起床要掌握3个30秒
醒后适应30秒再坐起
坐起后脚着地在床边做30秒再站起
站起后在床边站30秒再行走
跌倒后护理
1、避免长时间平卧，尽量争取半卧位，以预防坠积性肺炎；同时多翻身拍背，积极预防压疮风险。
2、适当床上锻炼，尽量争取主动肌肉活动，必要时被动锻炼，以预防血栓及肌肉萎缩。
3、积极抗骨质疏松治疗，营养均衡，摄入较充足的蛋白质、钙等。
4、积极心理干预，多沟通，改善老人心理健康状态，避免老人持续不良情绪困扰。
5、积极健康宣教，积极预防再次跌倒事件的发生。
如何预防跌倒
中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室总结了四个预防老年人跌倒的要点：
一是要锻炼：任何时候开始功能性锻炼都不晚，可通过太极拳、八段锦、健身舞等改善身体功能，降低跌倒风险。
二是要服老：年纪大了之后日常生活和行动都要“慢”一些，根据身体情况，主动使用拐杖等辅助用品。
三是要适老：应对环境进行适老化改造，包括安装扶手、合适的照明、地面防滑、正确使用防滑垫等。
四是早治疗：尽早治疗与跌倒有关的基础性疾病，减少跌倒风险。
总结
跌倒对于老年人的影响极大，不但有可能导致骨折，伤残，还有可能导致死亡，所以在面对跌倒的时候绝对不能掉以轻心，而应该使用科学方法预防。对于已经跌倒的老年人则不要讳疾忌医，老年人身体状况不比年轻人，更应该专业治疗，因此如果发生了类似意外，一定要尽快就医治疗。
