今天“立秋”但未“入秋”，三伏刚过半，来看健康提示
今天就进入立秋节气了，古谚有云：“朝立秋、凉飕飕；夜立秋，热吼吼”，看来秋老虎今年将会很威风，大家要做好防暑降温准备！
“云天收夏色，木叶动秋声。”秋主收，五脏对应于肺，立秋时节，容易出现上火、咽部不适等症状。一起跟着小爱来看健康贴士↓
01
立秋简介
立秋，是秋季的第一个节气，从今天开始，阳气渐收，阴气渐长，也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此凡情志、饮食、运动养生，皆以“养”“收”为原则。
立秋后连续5天平均温度在22℃以下，才算是上海入秋的条件。按照这样的标准，气象上进入秋天平均要到10月初，而8月还处于盛夏期间。
立秋后虽然一时暑气难消，总有“秋老虎”的余威，但总趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。
02
立秋措施
安情志
暑热最易伤心，热扰心神，此时，应避开这种不良情绪的干扰，做到胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，始终保持精神愉快和心情舒畅。
祛暑热
仍须加强防暑降温，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，并及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤等清凉饮品。
保睡眠
合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高对“秋老虎”的抵御能力。
调饮食
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，但要注意“秋瓜坏肚”，以免损伤脾胃。
03
多发疾病预防
预防上呼吸道疾病：立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病。
尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。
预防过敏性疾病：易过敏人群对环境变化敏感，适应环境能力较差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。
一方面要加强体育锻炼、增强体质；另一方面尽量避免接触过敏原，减少疾病复发。
04
立秋饮食养生
不宜过早贴秋膘：立秋后食欲逐渐好转，但是此刻开始贴秋膘为时过早。因为此时还是暑热炎炎，人体胃肠功能尚未完全恢复，如果吃太多，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
宜酸不宜辛：酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺，要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。
宜润不宜燥：秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物，生津润燥。
秋风不解暑意
但，我们“解”你
#爱以德日月星伴您安心度秋#
